Les séances en pratique

Les séances ou « pratiques »  sont vécues individuellement ou en groupe.

La sophro se pratique assis, debout et ou couché, en tenue de tous les jours (mieux vaut confortable quand même) et s’adaptera à chacun selon ses particularités.

 

Les séances sont menées par la voix d’un sophrologue et durent  +- 40 minutes pour un enfant et 1 heure pour un adulte, elles se passent en 3 “temps”.

• Elles débutent par un dialogue visant à rechercher les besoins du sophronisé ensuite une information sur le déroulé de la pratique est donnée.

• La séance vise à prendre conscience de sa respiration, de ses perceptions corporelles afin d’arriver à un relâchement musculaire et mental. Différents exercices et techniques corporels peuvent être proposés ainsi que des visualisations. Elle est vécue en toute liberté et sans jugement.  

• L’expression des sensations vécues finalisera la séance, c’est la phénodescription. L’expression orale et/ou écrites de toutes les sensations vécues est très importante pour une meilleure prise de conscience de son corps et de ses émotions. Les enfants pourront s’exprimer par le dessin.

 

La démarche sophrologique privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie. Le sophrologue guidera et encouragera chacun dans l’apprentissage des différentes techniques afin qu’elles soient utilisées dans la vie quotidienne. Cet entraînement accentuera les effets positifs de cette méthode.

 

Pour les enfants, en groupe ou en individuel, j’aborderai la sophro par différents jeux ou contes pour leur faire découvrir leur respiration, leur corps, leurs sensations. Chacun aura la possibilité aussi, sous différentes formes, d’exprimer ses émotions, son ressenti, dans la confidentialité et le respect de chacun.